Incorporar exercícios físicos à sua rotina diária pode melhorar significativamente a saúde cardiovascular, fortalecer músculos e ossos, além de reduzir o estresse. Comece com atividades simples, como caminhadas de 30 minutos, subindo escadas em vez de usar o elevador ou praticando yoga em casa. Para quem prefere exercícios mais intensos, esportes, corrida e musculação são ótimas opções. O importante é encontrar algo que você goste e manter a constância. Além disso, lembre-se de alongar-se diariamente para melhorar a flexibilidade e evitar lesões